В Венесуэле ускорилось строительство заводов по сборке автоматов Калашникова

В Венесуэле ускорилось строительство заводов по сборке автоматов Калашникова
В Венесуэле активизировалась работа по ускорению строительства заводов по производству автоматов Калашникова и боеприпасов к ним.

Россия готова к поставке дополнительной партии вертолетов Ми-35М в Бразилию

Россия готова к поставке дополнительной партии вертолетов Ми-35М в Бразилию
Россия готова поставить Бразилии дополнительную партию ударных вертолетов Ми-35М и ожидает решения бразильской стороны.

ИСС: пока не определены планы по украинскому спутнику "Лыбидь"

ИСС: пока не определены планы по украинскому спутнику
План дальнейших работ по украинскому спутнику "Лыбидь", который был построен в оговоренные сроки и находится сейчас на ответственном хранении на...

Китайская компания GAC намерена построить автозавод в России

Китайская компания GAC намерена построить автозавод в России
Китайская компания Guangzhou Automobile Group Motor Co (GAC) планирует начать производство легких коммерческих автомобилей на собственном заводе в Ленинградской...

"ИСС" предлагает Бразилии аналог системы "Гонец"

Россия готова создать для стран Латинской Америки и, в частности, Бразилии, новую космическую систему связи, вещания и ретрансляции, подобную системе...

Bloomberg заявил о стоимости бензина в России выше цен на топливо в США

Bloomberg заявил о стоимости бензина в России выше цен на топливо в США
Средние цены на бензин в США в первом квартале 2017 года оказались ниже, чем в России. Об этом свидетельствуют результаты исследования агентства Bloomberg.

Дворкович допустил потерю Россией позиции лидера по экспорту зерна

Дворкович допустил потерю Россией позиции лидера по экспорту зерна
«В конкретном году» Россия на время может потерять позицию первого экспортера зерна на мировом рынке.

Борьба «машин»: как власти ищут в Красноярске способ поднять ВВП

Борьба «машин»: как власти ищут в Красноярске способ поднять ВВП
Главной темой Красноярского экономического форума, который в этом году проходит в 14-й раз, стал поиск решений для экономического роста.

Банк «Спурт» в Татарстане перестал выдавать вклады клиентам

Банк «Спурт» в Татарстане перестал выдавать вклады клиентам
Казанский банк «Спурт» ​ приостановил расходные операции по счетам клиентов, передает РБК-Татарстан со ссылкой на кол-центр банка.

Орешкин сообщил о росте ВВП второй квартал подряд после двух лет рецессии

Орешкин сообщил о росте ВВП второй квартал подряд после двух лет рецессии
Максим ОрешкинВ первом квартале этого года ВВП вырос на 0,4% по сравнению с тем же периодом 2016-го, заявил журналистам на Красноярском экономическом...

Северсталь поставляет металлопрокат для строительства стадиона в Калининграде

Северсталь поставляет металлопрокат для строительства стадиона в Калининграде
Северсталь участвует в строительстве стадиона в Калининграде, сообщает пресс-служба компании.

ЧТПЗ выводит на рынок новый вид труб OCTG

ЧТПЗ выводит на рынок новый вид труб OCTG
Группа ЧТПЗ разработала новый вид труб с высокогерметичным резьбовым соединением ChT-2C класса «Премиум».

Гурьевский МЗ освоил производство нового типоразмера мелющих шаров

Гурьевский МЗ освоил производство нового типоразмера мелющих шаров
На Гурьевском металлургическом заводе (ГМЗ) освоен выпуск нового вида продукции – стальных мелющих шаров диаметром 35 мм.

Удмуртнефть начнет эксплуатационное бурение на двух месторождениях

Удмуртнефть начнет эксплуатационное бурение на двух месторождениях
В результате реализации программы геологоразведочных работ прирост запасов в компании Удмуртнефть в 2016 г.

Уралтрубпром ввел в строй новый гидропресс

Уралтрубпром ввел в строй новый гидропресс
На предприятии Уралтрубпром введен в эксплуатацию новый двухпозиционный гидропресс с установкой шаблонирования для труб диаметром 144-377 мм длиной от 6...

"Платон" и "ЭРА-ГЛОНАСС" должны быть объединены

Андрей Ионин, член экспертного совета при Правительстве РФМОСКВА, 24 апр – ПРАЙМ.

Будущее E INK: информационное табло и носимая электроника 

Будущее E INK: информационное табло и носимая электроника 
Пока основная сфера применения дисплеев с технологией E Ink— это букридинг.

Facebook запустит спутник, чтобы обеспечить африканцам доступ к интернету 

Facebook запустит спутник, чтобы обеспечить африканцам доступ к интернету 
Основатель и глава Facebook заявил о новом этапе своей инициативы Internet.org.

Nokia представила устройство для генерации виртуальной реальности 

Nokia представила устройство для генерации виртуальной реальности 
Каждая из восьми камер (по 2048 х 2048 пикселей) расположена на поверхности компактной сферы Ozo, причем расстояние между ними соответствует расстоянию между...


 

 

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.