В Индийском штате Кодингамали начнут разработку бокситовой руды

В Индийском штате Кодингамали начнут разработку бокситовой руды
19 октября, Нью-Дели. Правительство Индии предоставило окончательное разрешение на разработку нового бокситового рудника в Одише.

Орешкин раскрыл планы России по росту международной торговли

Орешкин раскрыл планы России по росту международной торговли
Доля нефтегазового экспорта снизилась вслед за ценами на нефть, но Россия по-прежнему «далека от истинной диверсификации экспорта», заявил министр...

Экономисты связали эффективность бюджетной политики с девальвацией рубля

Экономисты связали эффективность бюджетной политики с девальвацией рубля
В бюджетной политике России на предстоящие три года есть «значительный элемент неэффективности», пишет Центр макроэкономического анализа и...

Первый регион признал нехватку денег на повышение зарплат бюджетникам

Первый регион признал нехватку денег на повышение зарплат бюджетникам
Карелии не хватает денег на повышение зарплат бюджетникам в 2017 году по майским указам президента, следует из ответа Минфина республики на запрос РБК.

Реновацию и программу «Моя улица» объявили драйверами экономики Москвы

Реновацию и программу «Моя улица» объявили драйверами экономики Москвы
За семь лет, с 2010 по 2017 год, количество индивидуальных предпринимателей в Москве увеличилось на 70%, заявил в четверг на пресс-конференции руководитель...

Зарубежное кредитование России достигло максимума с досанкционных времен

Зарубежное кредитование России достигло максимума с досанкционных времен
Трансграничное кредитование резидентов России достигло темпов роста, которыми не могло похвастаться последние четыре с лишним года.

Unitree Robotics - китайская "реинкарнация" компании Boston Dynamics

Unitree Robotics - китайская "реинкарнация" компании Boston Dynamics
Из всех двуногих и четвероногих роботов, созданных в лабораториях по всему земному шару, самыми ужасными, несомненно, являются роботы известной...

Ученые удваивают мощность самого яркого лазера на сегодняшний день

Ученые удваивают мощность самого яркого лазера на сегодняшний день
Ученые из Мичиганского университета в данное время производят модернизацию находящегося в их распоряжении лазера Hercules, который является самым ярким...

Более мощная версия программы AlphaGo самостоятельно достигла уровня совершенства всего за три дня

Более мощная версия программы AlphaGo самостоятельно достигла уровня совершенства всего за три дня
Напомним нашим читателям, что в течение нынешнего и прошлого года программа AlphaGo, построенная на принципах искусственного интеллекта, одержала ряд...

Астрономы обнаружили кольца у одной из самых странных карликовых планет Солнечной системы

Астрономы обнаружили кольца у одной из самых странных карликовых планет Солнечной системы
В Солнечной системе, где-то за орбитой Нептуна, находится одна из самых странных карликовых планет, Хаумея (Haumea).

Начала работу первая электростанция с "отрицательным балансом" выбросов CO2 в атмосферу

Начала работу первая электростанция с "отрицательным балансом" выбросов CO2 в атмосферу
К сожалению, для того, чтобы остановить процесс глобального потепления недостаточно одного сокращения выбросов углекислого газа (CO2) в атмосферу, для...

В России предлагают наделить роботов правами человека

В России предлагают наделить роботов правами человека
Проблема правового регулирования деятельности роботов рано или поздно должна будет решена.

«Атлас ада»: подземный мир существует, и ученые только что закончили составлять его карту

«Атлас ада»: подземный мир существует, и ученые только что закончили составлять его карту
Lasciate ogni speranza, voi ch’entrate — написано на вратах ада. «Оставь надежду всяк сюда входящий». Отличный способ поприветствовать визитера в ад.

HOMTOM S9 Plus: попробуйте найти у него рамки

HOMTOM S9 Plus: попробуйте найти у него рамки
Гонка за уменьшение рамок дисплеев у смартфонов продолжается: китайская компания HOMTOM планирует запустить на рынок новый аппарат под названием S9 Plus.

Обзор игры Layton’s Mystery Journey: Katrielle and the Millionaire’s Conspiracy

Обзор игры Layton’s Mystery Journey: Katrielle and the Millionaire’s Conspiracy
Видеоигры бывают разными. Одни развлекают игроков на уровне стрельбы по врагам, позволяя выпустить пар после тяжёлого трудового дня, но есть и другие.

Учёные нашли идеальное место для строительства подземной колонии на Луне

Учёные нашли идеальное место для строительства подземной колонии на Луне
На протяжении многих лет учёные пытались понять: являются ли тёмные кратероподобные ямы на поверхности естественного спутника Земли входом в сеть...

Ученые выявят различия в генах беспозвоночных Северной Америки и Азии 

Ученые выявят различия в генах беспозвоночных Северной Америки и Азии 
Как пояснил Иван Болотов, заведующий лабораторией молекулярной экологии и филогенетики САФУ (Северного Арктического федерального университета),...

Ученые изобрели специальный клей для заживления ран Международная группа ученых представила разработку - биологический клей, который способен склеивать раны.

Ученые изобрели специальный клей для заживления ран
Международная группа ученых представила разработку - биологический клей, который способен склеивать раны.
Об этом говорится в статье в журнале Science Translational Medicine, кратко о разработке сообщает "Regnum".  Ученые из Австралии и США провели исследование.


 

 

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.