Портал «Индустрия технологий»

Компания Safran готова к локализации в России

Компания Safran готова к локализации в России
Французско-российская PowerJet (СП Safran Aircraft Engines и «ОДК-Сатурн»), выпускающая двигатели для самолета SSJ 100, рассматривает возможность локализации...

Студенты вернулись на "Восточный"

Студенты вернулись на
Студенческие отряды в пятницу 23 июня начинают работать на объектах космодрома "Восточный" в Амурской области.

Батальон охраны ЗВО получит комплекс "Стрелец-Часовой"

Батальон охраны ЗВО получит комплекс
Военнослужащие батальона охраны штаба ЗВО получат комплекс "Стрелец-Часовой", сообщила пресс-служба Западного военного округа.

Подразделения ВВО полностью укомплектованы современными пулеметами «Печенег»

Подразделения ВВО полностью укомплектованы современными пулеметами «Печенег»
В общевойсковой армии Восточного военного округа, дислоцированной в Амурской, Еврейской автономной областях и Хабаровском крае, завершилось...

Компания "ДонСтрой" закупила лифты швейцарской компании Schindler

Компания
На строительную площадку ЖК "Суббота" компании "ДонСтрой" доставлены первые восемь пассажирских лифтов швейцарской марки Schindler.

Киргизия нашла нового инвестора для строительства ГЭС взамен России

Киргизия нашла нового инвестора для строительства ГЭС взамен России
Киргизия нашла инвестора для строительства Верхне-Нарынского каскада ГЭС, которым ранее должна была быть Россия, об этом заявил президент страны...

Moody’s впервые за два года повысило рейтинг Греции

Moody’s впервые за два года повысило рейтинг Греции
В официальном сообщении Moody’s указывается, что долгосрочный кредитный рейтинг Греции повышен с Саа3 до Cаа2, прогноз положительный.

Moody’s впервые за два года повысил рейтинг Греции

Moody’s впервые за два года повысил рейтинг Греции
В официальном сообщении Moody’s указывается, что долгосрочный кредитный рейтинг Греции повышен с Саа3 до Cаа2, прогноз положительный.

Нефть приготовилась закрыть полугодие худшими результатами за 20 лет

Нефть приготовилась закрыть полугодие худшими результатами за 20 лет
С начала 2017 года по 23 июня нефть Brent, международный эталон, подешевела на 20,5% (по состоянию на 17:05 мск).

ВЭБ рассказал о «приятных сюрпризах» в российской экономике

ВЭБ рассказал о «приятных сюрпризах» в российской экономике
Рост ВВП России в мае составил 2,9% по сравнению с маем прошлого года, сообщил в своем обзоре в пятницу Внешэкономбанк (ВЭБ).

Новая фемтосекундная камера позволяет снимать биопроцессы, происходящие внутри живых клеток

Новая фемтосекундная камера позволяет снимать биопроцессы, происходящие внутри живых клеток
Исследователи из Санкт-Петербургского национального исследовательского университета информационных технологий, механики и оптики (ИТМО) создали...

Радиотелескоп ALMA услышал крик "новорожденной" массивной звезды

Радиотелескоп ALMA услышал крик "новорожденной" массивной звезды
Известно, что звезды формируются внутри достаточно плотных облаков космической пыли и газа, заполняющих некоторые участки космического пространства.

XQ-222 и UTAP-22 - одни из самых смертоносных беспилотников, представленных на Парижском авиашоу

XQ-222 и UTAP-22 - одни из самых смертоносных беспилотников, представленных на Парижском авиашоу
На Парижском авиашоу компания Kratos Defense and Security Solutions представила всеобщему вниманию свои последние творения - беспилотные летательные аппараты (unmanned aerial...

Moby Mart - полностью автоматический магазин на колесах

Moby Mart - полностью автоматический магазин на колесах
Небольшая шведская компания под названием Wheelys уже имеет некоторый опыт в деле создания магазинов с автоматизированным контролем, в которых нет ни...

Racer - проект "крылатого" вертолета от компании Airbus

Racer - проект "крылатого" вертолета от компании Airbus
Если требуется придать вертолету большую эффективность во время горизонтального полета, то можно оснастить его небольшими крыльями, обеспечивающими...

Обзор игры DiRT 4

Обзор игры DiRT 4
Сквозь рёв двигателя до тебя доносится голос штурмана, зачитывающего стенограмму из своего блокнота.

Напечатанный на 3D-принтере исследовательский аппарат отправится на Марс в ближайшие годы

Напечатанный на 3D-принтере исследовательский аппарат отправится на Марс в ближайшие годы
Производитель 3D-принтеров Stratasys известен рядом больших проектов: ранее он начал печатать протезы для американских клиник, а в прошлом году представил...

Транспортная сеть Hyper Chariot обеспечит скорость до 6500 км/ч

Транспортная сеть Hyper Chariot обеспечит скорость до 6500 км/ч
Новые компании, решившие воплотить идею Илона Маска и создать собственную вакуумную систему, продолжают плодиться как грибы после дождя.

Tesla расширяет границы и построит завод Gigafactory в Китае

Tesla расширяет границы и построит завод Gigafactory в Китае
Слухи о том, что компания Tesla хочет наладить сотрудничество с Китаем и построить в этой стране свой завод по производству электромобилей, ходили по Сети...

Китайцы научились творить чудеса со скриншотами на смартфоне

Китайцы научились творить чудеса со скриншотами на смартфоне
Делать скриншоты на смартфоне время от времени нужно каждому из нас, причем не только для работы, но и для личных целей.

Зонд "Кеплер" обнаружил 10 экзопланет схожих с Землей 

Зонд
Всего специалисты обнаружили 219 новых планет, а в общей сложности — более четырех тысяч кандидатов в экзопланеты.


 

 

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.