Портал «Индустрия технологий»

Минобороны получит РН "Союз-2" для запусков с Плесецка

Минобороны получит РН
Промышленность поставит Минобороны РФ ракеты-носители "Союз-2", которые будут запускать с космодрома "Плесецк", сообщили в военном ведомстве.

Сибирский центр ФПИ собирает группу ученых для создания первого отечественного антропоморфного робота

Сибирский центр ФПИ собирает группу ученых для создания первого отечественного антропоморфного робота
Сибирский центр "Фонда перспективных исследований" (ФПИ) приглашает молодых ученых участвовать в конкурсе лучших решений по разработке программного...

В войска ЗВО поступили новейшие станции спутниковой связи "Ливень"

В войска ЗВО поступили новейшие станции спутниковой связи
Усовершенствованные станции спутниковой связи "Ливень" поступили на вооружение соединений и воинских частей общевойсковой армии Западного военного...

ОДК представила проект отечественного морского газотурбинного агрегата для нефтегазовых платформ

ОДК представила проект отечественного морского газотурбинного агрегата для нефтегазовых платформ
Объединенная двигателестроительная корпорация представила на XIV Международной конференции "Освоение шельфа России и СНГ – 2017" в Москве разработанный...

Перспективы развития ракетно-космической отрасли обсудили на высшем уровне

Перспективы развития ракетно-космической отрасли обсудили на высшем уровне
В понедельник 22 мая президент России Владимир Путин провел совещание, посвященное перспективам развития ракетно-космической отрасли.

Moody’s понизило кредитный рейтинг Китая впервые с 1989 года

Moody’s понизило кредитный рейтинг Китая впервые с 1989 года
В среду рейтинговое агентство Moody’s понизило суверенный кредитный рейтинг Китая до A1 с Аа3.

Экономисты обнаружили в бюджетном плане Трампа «ошибку» на $2 трлн

Экономисты обнаружили в бюджетном плане Трампа «ошибку» на $2 трлн
Представленный сегодня долгосрочный бюджетный план Белого дома предполагает выход на бездефицитный бюджет к 2027 году.

Борис Титов подготовил жалобы бизнеса Путину

Борис Титов подготовил жалобы бизнеса Путину
Бизнес-омбудсмен Борис Титов подготовил свой ежегодный доклад о проблемах бизнеса в России, который он в ближайшее время представит президенту...

Желаемый доход российских семей вырос до исторического максимума

Желаемый доход российских семей вырос до исторического максимума
Россияне после двух кризисных лет резко нарастили свои финансовые запросы — собственную оценку семейного дохода, который необходим для «нормальной...

Власти США представили бюджет с крупнейшим в истории сокращением расходов

Власти США представили бюджет с крупнейшим в истории сокращением расходов
Бюджетное управление Белого дома опубликовало проект бюджета США на следующий финансовый год — первый такой документ администрации президента...

На шахте ЕВРАЗа запущена новая лава

На шахте ЕВРАЗа запущена новая лава
Горняки шахты «Усковская» приступили к добыче угля в лаве 50-08.

В Клину запущен метизный завод

В Клину запущен метизный завод
В г. Клин (Московская область) запустили «Клинский метизный завод» мощностью до 200 т в месяц.

РУСАЛ расширяет производство на Бокситогорском глиноземном заводе

РУСАЛ расширяет производство на Бокситогорском глиноземном заводе
РУСАЛ объявил о завершении модернизации Бокситогорского глиноземного завода.

Уралкалий запустит два крупных проекта в 2020 году

Уралкалий запустит два крупных проекта в 2020 году
Один из крупнейших мировых производителей калия «Уралкалий» запустит Усть-Яйвинский и Половодовский участки в 2020 году.

РУСАЛ снижает экологическую нагрузку в регионах присутствия

РУСАЛ снижает экологическую нагрузку в регионах присутствия
РУСАЛ в рамках Общероссийской климатической недели проведет 15 экологических мероприятий в регионах присутствия, основной целью которых является...

Беспилотный автобус "Матрешка" в России выпустят в 2017 году‍

Беспилотный автобус
МОСКВА, 22 мая - ПРАЙМ. Беспилотный автобус "Матрешка", который рассчитан на перевозку от 8 до 12 пассажиров, выпустят уже в текущем году ГК "Волгабас".

СМИ: Гендиректор Ford уходит в отставку

СМИ: Гендиректор Ford уходит в отставку
МОСКВА, 22 мая - ПРАЙМ. Генеральный директор американского автомобильного концерна FordF Motor Co.


 

 

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.