Металлоинвест и НИТУ «МИСиС» создают лабораторию для разработки новых марок стали

Металлоинвест и НИТУ «МИСиС» создают лабораторию для разработки новых марок стали
17 января, Москва. Оскольский электрометаллургический комбинат (ОЭМК, входит в компанию «Металлоинвест») и Старооскольский технологический институт им.

Австралия пожаловалась в ВТО на Канаду из-за ограничений в продаже вина

Австралия пожаловалась в ВТО на Канаду из-за ограничений в продаже вина
Австралия обратилась во Всемирную торговую организацию (ВТО) с жалобой на Канаду.

Минфин предложил изменить структуру налогов на труд

Минфин предложил изменить структуру налогов на труд
Министр финансов Антон Силуанов заявил, что бизнес несет большую нагрузку в виде налогов на труд, и это является одной из проблем налоговой системы в...

Оргкомитет ЧМ-2018 назвал сумму расходов на инфраструктуру

Оргкомитет ЧМ-2018 назвал сумму расходов на инфраструктуру
Размер расходов федерального и региональных бюджетов на подготовку инфраструктуры к чемпионата миру по футболу, который пройдет в России в этом году,...

Глава Минфина назвал сроки проведения новой амнистии капиталов

Глава Минфина назвал сроки проведения новой амнистии капиталов
Новая амнистия для выведенных из России капиталов будет проводиться с марта по декабрь 2018 года, сообщил в ходе проходящего в Москве Гайдаровского...

На Гайдаровском форуме Чубайсу в лицо бросили листовки

На Гайдаровском форуме Чубайсу в лицо бросили листовки
Молодой человек в черной куртке бросил листовки в лицо председателя правления «Роснано» Анатолия Чубайса во время экспертной сессии «Воздействие...

Магнитные микророботы + плазмонные технологии = новый тип нанооптического "пинцета"

Магнитные микророботы + плазмонные технологии = новый тип нанооптического "пинцета"
Более тридцати лет назад ученые из лаборатории Bell Labs впервые создали устройство, которое при помощи луча фокусированного лазерного света позволяло...

Ученые реализовали алгоритм поиска Гровера, успешно работающий на трех кубитах квантового компьютера

Ученые реализовали алгоритм поиска Гровера, успешно работающий на трех кубитах квантового компьютера
Осуществление поиска по большим базам неупорядоченных данных является очень затратной операцией с точки зрения времени и ресурсов для классических...

Новая круговая панорама позволит вам взглянуть на космос из центра нашей галактики

Новая круговая панорама позволит вам взглянуть на космос из центра нашей галактики
Благодаря новой круговой панораме, выпущенной недавно специалистами НАСА, Европейского космического агентства и других научных организаций, мы...

Искусственный интеллект превзошел человека в деле понимания прочитанной информации

Искусственный интеллект превзошел человека в деле понимания прочитанной информации
Около 20 лет назад компьютер Deep Blue компании IBM победил Гарри Каспаров в игре в шахматы, и с того момента баталии между компьютерами и людьми продолжаются...

Магниные микророботы + плазмонные технологии = новый тип нанооптического "пинцета"

Магниные микророботы + плазмонные технологии = новый тип нанооптического "пинцета"
Более тридцати лет назад ученые из лаборатории Bell Labs впервые создали устройство, которое при помощи луча фокусированного лазерного света позволяло...

#видео | Как создавались спецэффекты для фильма «Пираты Карибского моря: Мертвецы не рассказывают сказки»

#видео | Как создавались спецэффекты для фильма «Пираты Карибского моря: Мертвецы не рассказывают сказки»
Продолжаем делиться с вами удивительными видео, приоткрывающими завесу тайны над процессом создания спецэффектов для знаменитых голливудских...

Китай становится новым лидером в сфере использования альтернативной энергии

Китай становится новым лидером в сфере использования альтернативной энергии
Китай продолжает прикладывать все возможные усилия к переходу на возобновляемые источники энергии.

Физики Томского государственного университета разрабатывают левитационный 3D-принтер

Физики Томского государственного университета разрабатывают левитационный 3D-принтер
Новый метод ультразвуковой 3D-печати разработали физики Томского государственного университета.

За технологичными кроссовками Adidas выстроились очереди

За технологичными кроссовками Adidas выстроились очереди
Ежегодно за свежим смартфоном от Apple выстраиваются огромные очереди, и для многих это уже стало нормой, а для кого-то и вовсе ежегодным ритуалом по...

Десять главных достоинств смартфона OUKITEL K10

Десять главных достоинств смартфона OUKITEL K10
Как мы знаем, на этой неделе компания OUKITEL начала предпродажу K10 — первого в мире смартфона с емкостью аккумулятора 11 000 мАч.

Генетики из России близки к созданию пшеницы, устойчивой к прорастанию 

Генетики из России близки к созданию пшеницы, устойчивой к прорастанию 
«Эти данные можно использовать для переноса гена обычными методами селекции в пшеницу, то есть создавать сорта обычной пшеницы, устойчивые к...

Агентство приглашает представителей научных сообществ принять участие в исследовательском конкурсе 

Агентство приглашает представителей научных сообществ принять участие в исследовательском конкурсе 
Приоритетными задачами конкурса являются: развитие международного сотрудничества в области фундаментальных научных исследований, содействие...

Будущее E INK: информационное табло и носимая электроника 

Будущее E INK: информационное табло и носимая электроника 
Пока основная сфера применения дисплеев с технологией E Ink— это букридинг.


 

 

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.