Иностранные компании попросили отменить «налог на инвестиции» в России

Иностранные компании попросили отменить «налог на инвестиции» в России
Иностранные инвесторы, работающие в России, попросили правительство поддержать законопроект, представленный в августе Минэкономразвития, которым...

Эксперты Кудрина назвали главные демографические угрозы для России

Эксперты Кудрина назвали главные демографические угрозы для России
Экспертный совет при Центре стратегических разработок (ЦСР) в докладе, представленном 17 ноября, назвал основные проблемы демографии, стоящие перед...

Минфин предложил приравнять ввоз «санкционки» к контрабанде оружия

Минфин предложил приравнять ввоз «санкционки» к контрабанде оружия
Российское Министерство финансов подготовило законопроект о введении уголовной ответственности за ввоз в страну санкционных товаров в крупном объеме.

Крупнейший суверенный фонд задумался об отказе от инвестиций в нефтегаз

Крупнейший суверенный фонд задумался об отказе от инвестиций в нефтегаз
Центральный банк Норвегии, который управляет GPFG, предложил отказаться от инвестиций в нефтегазовый сектор (в пакете GPFG — акции BP, Royal Dutch Shell и ExxonMobil).

Центр Кудрина предложил создать «министерство» по чиновникам

Центр Кудрина предложил создать «министерство» по чиновникам
Расходы бюджета на госаппарат должны снизиться на треть, чиновникам необходимо привить «новые ценности», а министров, не справляющихся с реализацией...

Ученые увидели "фейерверк", создаваемый атомами при ультранизкой температуре

Ученые увидели "фейерверк", создаваемый атомами при ультранизкой температуре
Ученым, производящим исследования мира атомов и элементарных частиц, достаточно часто приходится сталкиваться с явлениями, напоминающими фейерверк.

Биологи "оснастили" жука полностью функциональным третьим глазом

Биологи "оснастили" жука полностью функциональным третьим глазом
Глаза считаются одним из самых сложных и самых точных инструментов, которыми в процессе долгой эволюции природа оснастила практически всех, за...

Машины-монстры: Аэродинамическая труба, которая позволит моделировать полет на скорости в 40 Махов

Машины-монстры: Аэродинамическая труба, которая позволит моделировать полет на скорости в 40 Махов
В Китае сейчас ведется строительство новой аэродинамической трубы, которая станет самой мощной и самой быстрой аэродинамической трубой в мире.

Робот-манта MantaDroid готовится выйти в открытое море

Робот-манта MantaDroid готовится выйти в открытое море
Нашим читателям наверняка доводилось видеть кадры из фильмов про природу, на которых демонстрируются величественно плывущие в толще воды морские...

Начато движение по опытному участку электрифицированной магистрали eHighway в Америке

Начато движение по опытному участку электрифицированной магистрали eHighway в Америке
Компания Siemens начала испытания первого опытного участка электрифицированной магистрали eHighway в Германии в 2012 году.

Илон Маск представил фантастическую новую электрофуру Tesla Semi

Илон Маск представил фантастическую новую электрофуру Tesla Semi
Илон Маск известен своим отношением к этому миру — он всегда мечтает о большем. Сегодня ночью он представил долгожданную электрофуру Tesla Semi.

Продажи нового спорткара Tesla с откидным верхом начнутся в 2020 году

Продажи нового спорткара Tesla с откидным верхом начнутся в 2020 году
В ходе сегодняшней презентации Илон Маск не только представил долгожданный грузовик на электротяге, но и показал концепт нового двухдверного...

#фото дня | NASA опубликовало фотографии гигантского айсберга, отделившегося от Антарктиды

#фото дня | NASA опубликовало фотографии гигантского айсберга, отделившегося от Антарктиды
Ещё в июле этого года один из крупнейших в истории нашей планеты айсберг A-68A отделился от шельфового ледника Ларсена в Антарктиде.

Кем работать, если роботы захватят мир?

Кем работать, если роботы захватят мир?
Вы уже наверняка слышали, что роботы собираются отнять у нас рабочие места.

В Loсkheed Martin разработали военный экзоскелет

В Loсkheed Martin разработали военный экзоскелет
Наверняка многие из нас в фантастических фильмах и книгах сталкивались с описанием военных будущего, которые использовали бы в качестве экипировки...

В Воронеже открылась первая амбулаторная клиника группы компаний "Мать и дитя"  

В Воронеже открылась первая амбулаторная клиника группы компаний
Отметим, что основной стратегией Группы компаний является оказание  высокотехнологичного медицинского обслуживания населения.

Ученые выявили связь между сахаром и наркотической зависимостью 

Ученые выявили связь между сахаром и наркотической зависимостью 
Психолог Франческо Лери, один из авторов научной работы, отметил, что сахар действует на систему вознаграждения в мозге человека, активируя ее...


 

 

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.