НЛМК-Инжиниринг и китайская компания WISDRI заключили соглашение о сотрудничестве

НЛМК-Инжиниринг и китайская компания WISDRI заключили соглашение о сотрудничестве
НЛМК-Инжиниринг, один из крупнейших проектных институтов в российской металлургии, и ведущая государственная китайская инжиниринговая компания WISDRI...

ЕВРАЗ Качканарский ГОК отгрузил 200 миллионную тонну окатышей

ЕВРАЗ Качканарский ГОК отгрузил 200 миллионную тонну окатышей
14 декабря, Москва. ЕВРАЗ Качканарский горно-обогатительный комбинат произвел 200-миллионую тонну окатышей.

MEPS дал позитивный прогноз по ценам на сталь для стран ЕС

MEPS дал позитивный прогноз по ценам на сталь для стран ЕС
14 декабря, Лондон. Британские аналитики ожидают, что начавшееся восстановление цен на сталь в ЕС в 2016 и 2017 годах будет сохранено в следующем году.

Цены на медь взлетели до двухнедельного максимума на фоне новостей из Китая

Цены на медь взлетели до двухнедельного максимума на фоне новостей из Китая
Медь подорожала до двухнедельного максимума на фоне надежд на глобальный рост, вслед за оптимистичными промышленными данными из Китая, крупнейшего...

Прощение от Путина: кому президент предложил списать долги по налогам

Прощение от Путина: кому президент предложил списать долги по налогам
Президент Владимир Путин на традиционной большой пресс-конференции в четверг, 14 декабря, подтвердил, что в ближайшие годы масштабных налоговых...

Россия ограничила ввоз цейлонского чая

Россия ограничила ввоз цейлонского чая
Россельхознадзор ограничит ввоз любой растительной продукции из Шри-Ланки из-за найденного в одной из партий чая капрового жука (он же кожеед...

Как Минфин уточнил требования к долгам регионов

Как Минфин уточнил требования к долгам регионов
Минфин уточнил обязательства регионов для участия в программе реструктуризации бюджетных кредитов.

Bank of America назвал главного «черного лебедя» для России в 2018 году

Bank of America назвал главного «черного лебедя» для России в 2018 году
Вероятность расширения санкций США на российский суверенный долг низкая, однако этот фактор остается главным в следующем году риском для России,...

Президент оценил влияние майских указов на рост экономики

Президент оценил влияние майских указов на рост экономики
Восстановление экономики сегодня все больше опирается на рост внутреннего спроса, вызванного повышением зарплат бюджетников согласно майским указам,...

Исследователи изготовили объекты, подключающиеся к Wi-Fi, но не содержащие электроники и источников энергии

Исследователи изготовили объекты, подключающиеся к Wi-Fi, но не содержащие электроники и источников энергии
Исследователи из Вашингтонского университета разработали способ, посредством которого пластиковые предметы, напечатанные на 3D-принтере, способны...

Созданы логические элементы, имеющие контролируемый уровень "хаотичности" их работы

Созданы логические элементы, имеющие контролируемый уровень "хаотичности" их работы
Исследователи из университета Пурду и Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что путем комбинации нескольких простых и известных...

Компания Blue Origin произвела первый испытательный запуск капсулы Crew Capsule 2.0

Компания Blue Origin произвела первый испытательный запуск капсулы Crew Capsule 2.0
Буквально на днях ракета-носитель многократного использования New Shepard компании Blue Origin впервые подняла в границе между космосом и атмосферой капсулу...

ESPRESSO, спектрометр следующего поколения, предназначенный для охоты на экзопланеты, "увидел" первый свет

ESPRESSO, спектрометр следующего поколения, предназначенный для охоты на экзопланеты, "увидел" первый свет
Благодаря вводу в эксплуатацию нового спектрографа Echelle SPectrograph for Rocky Exoplanet and Stable Spectroscopic Observations (ESPRESSO), процесс "охоты" на экзопланеты перешел на...

Создано устройство, способное хранить долгое время фотоны-кубиты, используемые для квантовой телепортации

Создано устройство, способное хранить долгое время фотоны-кубиты, используемые для квантовой телепортации
Группа ученых из Института квантовой оптики Макса Планка, Германия, возглавляемая профессором Герхардом Ремпе (Gerhard Rempe), разработала, создала и...

Учёные создали металлическое покрытие, уничтожающее бактерии

Учёные создали металлическое покрытие, уничтожающее бактерии
Команда исследователей из Технологического института Джорджии с помощью процесса электрохимического травления создала на поверхности сплава из...

Как это работает? | Шагомер

Как это работает? | Шагомер
Первый шагомер изобрел французский математик Жан Фернель в 1525 году.

Марсоход «Оппортьюнити» пережил уже восьмую зиму на Красной планете

Марсоход «Оппортьюнити» пережил уже восьмую зиму на Красной планете
Изначальное расчетное время работы высадившегося на Красную планету 25 января 2004 года марсохода «Оппортьюнити» составляло около 90 земных суток.

Японская интернет-компания будет платить сотрудникам в Биткоинах

Японская интернет-компания будет платить сотрудникам в Биткоинах
Японский конгломерат GMO Internet Group сообщил сотрудникам, что с февраля 2018 года они смогут получать часть своей зарплаты в криптовалюте.

В Канаде появится фабрика по производству стволовых клеток

В Канаде появится фабрика по производству стволовых клеток
Правительство Канады недавно объявило о запуске проекта по созданию автоматизированного завода по производству стволовых клеток.

Ученые NASA открыли новую планету Национальному управлению США по аэронавтике и исследованию космического пространства (NASA) удалось найти новую планету - Kepler-90i. Таким образом выяснилось, что вокруг звезды Kepler-9

Ученые NASA открыли новую планету
Национальному управлению США по аэронавтике и исследованию космического пространства (NASA) удалось найти новую планету - Kepler-90i. Таким образом выяснилось, что вокруг звезды Kepler-9
В управлении отмечают, что это открытие сделало систему этой звезды первой, сравнявшейся по числу планет с Солнечной системой, пишет "Regnum".


 

 

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.